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七种食物(wu)富含维生素D，有助钙吸收,研究,骨骼,来源
参考消息网4月19日报道据阿根廷布宜(yi)诺斯艾(ai)利斯经济新闻(wen)网4月7日报道，维生素D是人体的(de)重要营养素，它的(de)益处包括(kuo)帮助调节新陈代谢(xie)过程。但将维生素D纳入饮食并非易事，因(yin)为它仅存在于极少(shao)数最(zui)常(chang)食用的(de)食物(wu)中。
现在人们(men)已经知道，维生素D的(de)作用就像激素，在人体内具有多种功能。在其(qi)所有作用中，被研究最(zui)多且最(zui)重要的(de)是与骨骼健康有关的(de)作用。
报道称，据美国国家卫(wei)生研究院(yuan)介绍，“维生素D有助于人体吸收钙，而钙是强健骨骼所需的(de)主要物(wu)质之一(yi)”。
该机构表示：“维生素D与钙一(yi)起有助于预防(fang)骨质疏松症，这种疾病会使骨骼变薄、变弱，更容易发生骨折。此外，人体的(de)其(qi)他功能也需要维生素D：肌肉运动需要它，神经在大脑和身体其(qi)他部位之间传递信(xin)息也需要它。”与此同时，“维生素D也是免疫系统抵御细菌和病毒攻击所必需的(de)”。
关于维生素D的(de)代谢(xie)、内源性和外源性来源的(de)研究得出的(de)结论是：“维生素D的(de)主要作用是增加肠道对(dui)钙和磷的(de)吸收。”
一(yi)旦进(jin)入骨骼，维生素D就会直接刺激成骨细胞（即生成骨骼的(de)细胞）的(de)分(fen)化以及(ji)骨钙蛋白（如骨钙素和骨桥(qiao)蛋白）的(de)产生。
这种维生素的(de)主要天然来源是由太阳辐射诱导的(de)皮肤合成。但在某些情况下，皮肤合成并不(bu)能满(man)足(zu)需求，这使很大一(yi)部分(fen)人面临(lin)维生素D不(bu)足(zu)的(de)风(feng)险。